“20개월 아기 새벽에 갑자기 소리를 지르며 울어요. 달래도 진정되지 않고 너무 무서워요.”
육아 중 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 아기가 한밤중에 갑자기 비명을 지르고, 눈을 뜨고 우는데 달래도 소용없고, 시간이 지나야 진정되는 현상.
이것은 바로 ‘야경증’일 가능성이 높습니다.
오늘은 아기의“20개월 아기 새벽에 갑자기 소리를 지르며 울어요. 달래도 진정되지 않고 너무 무서워요.”
육아 중 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 아기가 한밤중에 갑자기 비명을 지르고, 눈을 뜨고 우는데 달래도 소용없고, 시간이 지나야 진정되는 현상.
이것은 바로 ‘야경증’일 가능성이 높습니다.
오늘은 아기의 야경증 원인, 증상, 대처법, 치료 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 실제로 겪는 부모님들이 많지만 잘 알려지지 않은 부분도 많아 꼭 알아두셔야 할 내용이에요.
🔍 야경증이란? 20개월 아기에게 왜 생기나요?
**야경증(야경증후군, Night Terror)**은 아이가 깊이 잠든 상태에서 갑자기 무서워하는 듯한 반응을 보이며 비명을 지르고 우는 수면장애의 일종입니다.
20개월 전후의 아이는 수면 사이클이 아직 미성숙하기 때문에 이 시기에 특히 야경증이 나타날 수 있어요. 수면 중에도 뇌는 계속 활동을 하고 있고, 이 과정에서 뇌가 ‘깨어있는 것처럼 보이게’ 신호를 잘못 보내는 겁니다.
🚨 주요 증상 - 우리 아이가 야경증일까?
- 밤이나 새벽에 갑자기 비명을 지르며 울기 시작
- 눈을 뜨고 몸을 움직이지만 부모의 목소리에 반응하지 않음
- 땀을 많이 흘리고 얼굴이 빨갛거나 숨이 가빠짐
- 10분~30분 정도 지나면 다시 스스로 잠듦
- 아침에 일어나면 아기는 전혀 기억을 못함
이러한 증상이 반복되면 야경증 가능성이 높으며, 단순 악몽이나 짧은 잠꼬대와는 다릅니다. 아이는 잠든 상태이기 때문에 논리적인 위로나 안아주는 것도 일시적으로는 소용이 없어요.
📌 야경증의 원인 – 왜 생기는 걸까?
1. 수면 리듬의 미성숙
- 아기 뇌의 수면 조절 시스템이 완전히 발달하지 않았기 때문에 쉽게 야경증이 발생합니다.
2. 수면 부족 또는 과도한 피로
- 낮잠을 제대로 자지 못했거나 너무 피곤할 때 자주 발생합니다.
3. 환경적 변화나 정서적 스트레스
- 이사, 부모의 부재, 어린이집 적응 등 심리적 불안 요소가 있을 경우
4. 발열이나 신체적 불편감
- 열감기, 배앓이 등 몸이 불편할 때도 야경증처럼 보일 수 있습니다.
5. 유전적 요인
- 부모 중 누군가 야경증이나 몽유병을 겪었다면 아이에게도 나타날 확률이 높아요.
🛌 야경증 치료 및 대처법 – 부모가 꼭 알아야 할 방법
✔️ 1. 야경증일 때 대처법
- 아이가 갑자기 울더라도 강제로 깨우지 마세요.
- 부드러운 목소리로 “괜찮아, 엄마/아빠 여기 있어”라고 말해 주세요.
- 아이가 스스로 진정하고 다시 잘 수 있도록 안전한 환경을 유지해주세요.
✔️ 2. 수면 루틴 만들기
- 같은 시간에 잠자리에 들도록 해주세요.
- 잠들기 전에는 조용한 음악이나 책 읽기 등 긴장을 푸는 습관이 도움 됩니다.
✔️ 3. 낮잠과 밤잠 균형 맞추기
- 낮잠을 거르거나 너무 늦게 자면 수면 리듬이 깨져 야경증을 유발할 수 있어요.
✔️ 4. 스트레스 요인 줄이기
- 아기가 불안해하지 않도록 일상의 안정감을 유지해주세요.
- 환경의 갑작스러운 변화는 가급적 줄이는 것이 좋아요.
🧑⚕️ 치료가 필요할 땐?
대부분의 야경증은 아이가 크면서 자연스럽게 사라지지만, 다음과 같은 경우에는 전문가 상담이 필요할 수 있어요.
- 일주일에 여러 번 반복
- 밤마다 너무 오래 지속되거나 몸에 상처가 생길 정도로 격한 움직임
- 낮에도 극도로 예민하거나 감정 조절이 힘든 경우
이럴 땐 소아정신과 또는 소아신경과에 상담을 받아보는 것도 추천드립니다.
✅ 정리 – 야경증, 두려워 말고 이렇게 대응하세요
| 발생 시기 | 18개월~6세 사이, 20개월 아기에게도 자주 발생 |
| 지속 시간 | 10~30분 정도, 아기는 기억 못 함 |
| 주요 원인 | 수면 부족, 피로, 스트레스, 환경 변화, 유전적 요인 |
| 대처법 | 깨우지 말고 부드럽게 기다리기, 규칙적인 수면 루틴 만들기 |
| 치료 필요 시기 | 잦은 빈도, 위험 행동, 낮에도 증상 지속 시 전문 상담 필요 |
🧴 야경증 완화를 위한 영양제와 주의사항
1. 마그네슘(Magnesium) – 가장 대표적인 미네랄
효과: 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육 이완을 도와 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 마그네슘 보충이 야경증의 빈도와 강도를 감소시킬 수 있다고 제안합니다.
주의사항:
- 복용 전 상담: 아기의 연령과 건강 상태에 따라 적절한 복용량이 다르므로, 소아과 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.
- 식이 섭취: 마그네슘은 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물 등 자연 식품에서도 섭취할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 우선 고려해보세요.
2. 비타민 D
효과: 한 연구에 따르면, 야경증을 겪는 아이들이 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있다는 결과가 있습니다.
주의사항:
- 검사 후 보충: 비타민 D 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있으므로, 보충 전에 의료 전문가와 상의하여 필요 여부를 판단하는 것이 좋습니다.
3. 멜라토닌(Melatonin)
효과: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 일부 사례에서 야경증 완화에 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다.
주의사항:
- 전문의 상담 필수: 멜라토닌은 호르몬이므로, 특히 어린 아이에게 사용 시 반드시 소아과 전문의와 상담해야 합니다.
- 부작용 가능성: 일부 연구에서는 멜라토닌이 야경증을 악화시킬 수 있다는 지적도 있으므로, 신중한 접근이 필요합니다.
✅ 부모가 기억해야 할 복용 팁
- 하나씩 시도해보기
여러 영양소를 한꺼번에 복용하기보다는, 하나씩 시도하며 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. - 복합 영양제보다 단일 성분 선호
아이의 몸에 맞지 않는 성분을 걸러내기 위해선 단일 또는 2~3성분 제품부터 시작하는 게 안전합니다. - 항상 소아과 전문의와 상의
특히 24개월 미만 아기에게는 함부로 멜라토닌이나 보조제를 쓰지 않는 것이 원칙입니다.
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리퀴드씨엠 키즈 제품 특징
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- 소박스 - 5포 = 7천원
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그리하여 대박스로 구매한다면 4천원 정도 저렴하게 구매하는 것이죠?
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🌟 결국...시간이 답입니다.
야경증은 대부분 일시적인 발달 과정의 일부라고 합니다. 저도 한때는 고생했지만 영양제 도움을 받으며 시간이 지나니 지금은 그런 증상이 없어진 것 같아요. (현재 아기 34개월, 야경증 증상은 20개월 경에 심했어요)
시간이 지나면 괜찮아지지만 지금 너무 힘들다면 이것저것 영양제도 도전해보시고 힘내시기 바랍니다!